Ett skönt pass i tre delar. Frivillig vila mellan passdelarna, men försök att hålla den så kort ni kan 🙂

Uppvärmning:

10 minuter: Se till att få upp rörelse och värme i kroppen

Pass 1 (8 minuter):

30 Sek: Swing Vänster
30 Sek: Clean Vänster
30 Sek: Press vänster
30 Sek: Squat
30 Sek: Swing Squat
30 Sek: Press höger
30 Sek: Clean Höger
30 Sek: Swing Höger

Efter varje övning: 30 Sek: Round the world

Pass 3 Plankan stege:

90 Sek Planka
15 Sek vila
75 Sek Planka
15 Sek vila
60 Sek Planka
15 Sek vila
45 Sek Planka
15 Sek vila
30 Sek Planka
15 Sek vila
15 Sek Planka

Planka

Tänk på formen & spänn kroppen